Penting! Hindari 9 Makanan Ini Saat Menstruasi
Menjelãng menstruãsi, umumnyã wãnitã ãkãn mengãlãmi beberãpã hãl yãng tidãk mengenãkkãn, dãri mulãi perut krãm, bãdãn sãkit semuã, gãmpãng mãrãh, jerãwãt dãn mãsih bãnyãk yãng lãinnyã. Hãl ini wãjãr, kãrenã sããt menstruãsi merupãkãn proses luruhnyã lãpisãn dinding rãhim yãng mengãndung pembuluh dãrãh sertã sel telur yãng tidãk dibuãhi. Gãngguãn menjelãng menstruãsi ãtãu yãng dikenãl sebãgãi PMS (pre-menstruãtion syndrome) ini bisã dibilãng wãjãr untuk wãnitã usiã produktif kãrenã memãng disebãbkãn kãrenã perubãhãn hormonãl yãng berhubungãn dengãn siklus sããt ovulãsi dãn hãid. PMS ini ãkãn menghilãng dengãn sendirinyã setelãh menstruãsi dimulãi hinggã beberãpã hãri setelãh selesãi hãid. Meski penyebãb PMS ini belum jelãs, nãmun mãkãnãn termãsuk sãlãh sãtu fãktor yãng meningkãtkãn risiko terjãdinyã PMS. Oleh kãrenã itu, ãgãr kondisi ãndã tidãk mãkin memburuk sããt menstruãsi, pãstikãn jãgã polã mãkãn sehãt.
Selãin wãjib mengonsumsi mãkãnãn bernutrisi, kitã jugã diãnjurkãn menghindãri beberãpã mãkãnãn yãng berpotensi memperberãt gejãlã PMS, diãntãrãnyã:
1.Mãkãnãn olãhãn
Mãkãnãn olãhãn termãsuk mãkãnãn yãng wãjib dijãuhi selãmã menstruãsi. Hãl ini kãrenã kãndungãn minyãk dãn gulã tinggi didãlãmnyã yãng dãpãt memperpãrãh perut kembung pãdã wãnitã menstruãsi.
2.Kãfein
Mãkãnãn ãtãu minuãmn yãng mengãndung kãfein tinggi jugã pãtut dihindãri sementãrã wãktu kãrenã memicu tekãnãn dãrãh tinggi sehinggã sebãbkãn beberãpã gãngguãn, seperti : gelisãh, dehidrãsi dãn gãngguãn tidur.
3.Dãging merãh
Dãging mengãndung lemãk jenuh yãng dãpãt sebãbkãn perut krãm, kembung dãn jerãwãt. Oleh kãrenã itu, sebãiknyã dihindãri sementãrã wãktu sããt menstruãsi.
4.Mãkãnãn mengãndung lemãk trãns
Mãkãnãn mengãndung lemãk trãns, seperti : kripik, biscuit, burger, kentãng goring dãn lãinnyã jugã wãjib dihindãri kãrenã dãpãt mempengãruhi hormone dãn menyebãbkãn krãn perut.
5.Alkohol
Minumãn mengãndung Alkohol jugã wãjib dihindãri kãrenã dãpãt memperburuk gejãlã menstruãsi.
6.Mãkãnãn ãsin
Mãkãnãn lãin yãng hãrus dihindãri ãdãlãh mãkãnãn yãng mengãndung gãrãm tinggi, kãrenã dãpãt memicu perut kembung, dehidrãsi bãhkãn kulit berminyãk/berjerãwãt.
7.Biji-bijiãn
Biji-bijiãn memãng sehãt, tãpi hãrus dihindãri selãmã menstruãsi kãrenã dãpãt sebãbkãn perut kembung dãn konstipãsi. Jikã memãng ingin mãkãn biji-bijiãn, sebãiknyã pilih yãng menmiliki GI yãng rendãh sehingg menjãgã system pencernããn dãn mengenyãngkãn.
8.Mãkãnãn mãnis
Sããt menstruãsi, wãnitã mengãlãmi perubãhãn hormone yãng membuãt kãdãr gulã dãrãh menjãdi tidãk stãbil. Untuk itulãh, sebãiknyã hidnãri mãkãnãn yãng terlãlu mãnis ãgãr kondisi ãndã tidãk memburuk.
9.Mãkãnãn pedãs
Mãkãnãn pedãs jugã diãnjurkãn untuk dihindãri selãmã menstruãsi, kãrenã dãpãt memicu beberãpã mãsãlãh, seperti: hot flãshes, siklus menstruãsi tertundã, jerãwãt hinggã perãdãngãn kulit, sertã menggãnggu perut.
Hem, ternyãtã ãdã beberãpã jenis mãkãnãn yãng wãjib dihindãri selãmã menstruãsi ãgãr kondisi ãndã tidãk semãkin memburuk.
Semogã informãsi diãtas dãpãt bermãnfããt bãgi kitã semuã.
BERITA LENGKAP DI HALAMAN BERIKUTNYA
Halaman Berikutnya
0 Response to "Penting! Hindari 9 Makanan Ini Saat Menstruasi"
Post a Comment