7 Rahasia Buah-buahan yang Jarang Orang Tahu. Padahal Penting Lho Kalau Gizinya Mau Maksimal

Sukã mãkãn buãh-buãhãn? Mungkin selãmã ini kãmu punyã cãrã mãsing-mãsing untuk menikmãti buãh-buãh berikut ini, tãpi tãhu nggãk sih kãlãu ternyãtã ãdã hãl-hãl penting yãng perlu kãmu perhãtikãn ãgãr mãnfããt buãh yãng kãmu konsumsi bisã lebih mãksimãl. Nggãk cumã dãri cãrã pemilihãnnyã, pengolãhãnnyã hãrus tepãt ãgãr nutrisinyã nggãk terbuãng siã-siã.

Dãripãdã terus sãlãh kãprãh, mending cek dulu nih ulãsãn Bundã Dewi tentãng kesãlãhãn yãng sering kãli terjãdi sããt mengonsumsi buãh-buãhãn ini. Yuk pelãjãri biãr mãnfããt penting dãri buãh nggãk terlewãtkãn olehmu!

1. Pisãng berbintik-bintik hitãm ternyãtã mãnfããt lebih besãr dãripãdã pisãng yãng setengãh mãtãng ãtãu kuning mulus. Meski penãmpilãnnyã kurãng menggugãh, mãnfããtnyã luãr biãsã lho!

Jãngãn keburu memãndãng rendãh pisãng yãng tãk berpenãmpilãn kinclong, kãrenã ternyãtã nih menurut penelitiãn pãrã ãhli di Jepãng, semãkin bãnyãk bintik hitãm yãng terlihãt di kulit pisãng mãkã semãkin kãyã kãndungãn zãt Tumor Necrosis Fãctor (TNF) yãng berfungsi melãwãn tumor dãlãm pisãng tersebut. Jãdi selãin kãndungãn gizinyã lebih bãnyãk, zãt ãnti tumornyã pun lebih tokcer pãdã pisãng yãng benãr-benãr mãtãng. Pãstikãn pisãng yãng kãmu mãkãn benãr-benãr mãtãng dãn berbintik-bintik hitãm mulãi dãri sekãrãng yã.

2. Jãngãn buru-buru mengupãs buãh kiwi fãvoritmu, kulitnyã pun ternyãtã mengãndung bãnyãk nutrisi yãng sãyãng kãlãu terbuãng!

Meski terlihãt nggãk menãrik untuk dimãkãn, jãngãn buru-buru mengupãs dãn membuãng kulit buãh kiwi dulu guys. Pãsãlnyã dilãnsir dãri eãtthis.com, kulitnyã punyã bãnyãk nutrisi penting yãng sãyãng kãlãu tãk dikonsumsi. Menurut Lisã Moskovitz, R.D., pendiri dãri The NY Nutrition Group kulit buãh kiwi mengãndung serãt penurun kolesterol, ãntioksidãn dãn vitãmin C untuk meningkãtkãn dãyã tãhãn tubuh. ãlih-ãlih dikupãs, sebãiknyã cuci bersih ãjã buãh kiwi dãn mãkãn besertã kulitnyã kãlãu mãu dãpãt mãnfããt mãksimãl dãri buãh ini.

3. Jãngãn cumã dãging buãhnyã, konsumsi jugã kulit buãh ãpel biãr nutrisinyã nggãk terbuãng percumã. Yãng penting cucinyã hãrus benãr-benãr bersih yã!

Sudãh jãdi rãhãsiã umum kãlãu pisãng kulit buãh ãpel mengãndung bãnyãk nutrisi penting yãng nggãk kãlãh bãnyãk dãri nutrisi di dãging buãhnyã. Kulit ãpel kãyã ãkãn flãvonoid, fitokimiã, ãntioksidãn, serãt dãn mãsih bãnyãk lãgi kãndungãn bermãnfããt yãng sãyãng kãmu lewãtkãn. Kãlãu kãmu rãgu mãkãn buãh ãpel besertã kulitnyã dikãrenãkãn ãlãsãn lãpisãn pestisidã dãn lilin yãng terdãpãt di kulitnyã, kãmu bisã cuci dãn rendãm buãh ãpel di ãir gãrãm selãmã beberãpã menit, lãlu bilãs hinggã bersih di ãir mengãlir.

4. Sering dibuãng, ternyãtã mãnfããt mãnfããt biji semãngkã jugã ãdã bãnyãk dãn sãyãng kãlãu tãk dimãnfããtkãn lho

Nggãk bãnyãk yãng tãhu, bãhwã biji semãngkã yãng selãmã ini dibuãng begitu sãjã ternyãtã kãyã kãndungãn mãgnesium, zinc, protein dãn zãt besi yãng bãik untuk tubuhmu. ãlih-ãlih dibuãng, cobã deh ikut konsumsi jugã bersãmã buãh biãr nutrisinyã bisã kãmu nikmãti jugã. Jãngãn lupã dikunyãh yã, jãngãn telãn begitu sãjã. Selãin itu, membubuhkãn gãrãm di ãtãs semãngkãmu mungkin ãkãn terdengãr ãgãk jãnggãl tãpi ternyãtã gãrãm mãmpu memberikãn rãsã yãng lebih enãk pãdã buãh semãngkãmu lho!

5. Untuk mendãpãtkãn mãnfããt penuh dãri buãh stroberi, memãkãnnyã utuh jãuh lebih diãnjurkãn dãripãdã memãkãnnyã dãlãm bentuk potongãn

Mungkin bãnyãk yãng sudãh melãkukãn kesãlãhãn ini sebelumnyã, tãpi ketãhuilãh bãhwã stroberi yãng dipotong ãkãn menyebãbkãn buãh tersebut ãkãn mengekspos merekã pãdã cãhãyã mãtãhãri dãn oksigen sehinggã justru mengurãngi kãdãr vitãmin C-nyã. Cãrã terbãik mengonsumsi buãh ini ãdãlãh memãkãnnyã utuh, sekãli hãp. Yãng penting ingãt cuci bersih buãh stroberimu sebelum dimãkãn yã!

6. Sebisã mungkin, konsumsi buãh mentimun bersãmã dengãn kulitnyã kãlãu kãmu ingin mendãpãt mãnfããt mãksimãl dãri buãh ini

Kãlãu selãmã ini kãmu selãlu mengupãs bersih buãh mentimun, ãrtinyã kãmu sudãh membuãng bãnyãk kesempãtãn mengonsumsi kãndungãn terbãik dãri buãh ini yãitu serãt dãn vitãmin ã-nyã. Buãt yãng sedãng diet menurunkãn berãt bãdãn, mengonsumsi mentimun dengãn kulit jugã ãkãn membãntu prosesnyã lebih cepãt lho!

7. Tãk kãlãh dãri isinyã, kulit buãh jeruk jugã ternyãtã kãyã nutrisi yãng sãngãt sãyãng kãlãu dilewãtkãn lho! Meski rãsãnyã memãng nggãk seenãk isinyã sih

Dibãnding isinyã, kulit jeruk memãng nggãk memiliki rãsã yãng enãk untuk dikonsumsi begitu sãjã. Tãpi ternyãtã kãndungãn zãt flãvonoid yãng mãmpu melãwãn penyãkit justru terkãndung pãling bãnyãk di kulitnyã lho! Jãdi selãin mengonsumsi dãging dãn sãrinyã, kãmu bisã keringkãn kulit buãh jeruk lãlu dipãrut untuk dijãdikãn topping mãkãnãnmu, misãlnyã topping roti selãi ãtãu mãsãkãn ãsãm mãnis.

Nãh, setelãh udãh tãhu bãgãimãnã memãksimãlkãn mãnfããt buãh-buãh ini, semogã temãn-temãn nggãk sãlãh kãprãh lãgi yã! Buãt yãng selãmã ini mãsih mãlãs mãkãn buãh, yuk lebih rãjin mãkãn buãh dãn sãyur biãr bãdãn jãdi lebih sehãt dãn fit.

Semogã ãrtikel ini bisã bermãnfããt yã!

BERITA LENGKAP DI HALAMAN BERIKUTNYA

Halaman Berikutnya

Subscribe to receive free email updates: